ダイエット
さて、昨日の記事ではいかに今ひどい食生活かということを書きました。 https://www.junkirisan.com/entry/2019/04/06/073016 そしてここからどうしようか。 対策を練ってみます。 まずは今どれだけ食べているかということを意識する意味で、食べたものを記…
18kgのダイエットに成功したはいいものの、見事にリバウンド街道まっしぐらな私。 3か月であっという間に59kg→65kgになってしまいました。 まあ59kgっていうのは一時的で、62kgくらいで落ち着いているかと思っていたんだけど、気が付いたら65kgにもなってい…
18kgの大幅減量に成功したわけだが、成功後なんだかわからんが意識高い系になってしまった。 勉強や努力が大好きになってしまったのだ。これはズボラな私にとってものすごい変化だ。仕事帰りにスタバに寄りPCを開いて勉強し、休みの日には図書館に入り浸り一…
ダイエットを頑張るなんて人生の無駄。 私は少し痩せてみてそう思うようになった。 ダイエットを頑張る人たちに少しでも役立つことを提供したいと思っているけど「いや、もっと他にやることあるだろ」という気持ちもはっきりいってある。 というか貴重な時間…
人間の三大欲求である「食欲」「性欲」「睡眠欲」。 性欲や睡眠欲はどうにかして抑えようと日々努力している人が多いと思う。 また訓練によってその欲を抑える術を習得している人もいるだろう。 性欲はコントロールできなかったら悲惨だ。痴漢などして捕まっ…
今日の本紹介はこちら いつまでもデブと思うなよ・電子版プラス 数年前に「レコーディングダイエット」を流行らせた本です。 食事を記録することでカロリーをコントロールしていくもの。 実際に著者の岡田斗司夫さんは1年間で50kg痩せたとか。 この本に書か…
ダイエットしたいけど時間がない！ という方のために。 日常における時短のコツを紹介したい。 １．朝「〇〇時に起きる！」と寝るときに強く意識する 朝のスタートダッシュが大事。 ここでコケたら一日ダラダラと過ぎていきます ２．毎日同じ服を着る 「今日…
鏡を見ていて思った。 私は割と自分の顔や体型が好きだ。 美人でも細くもないけど、いいなと思う。 ある程度メリハリのある体型だし、顔もよく見たらそんなに悪くないと思えてくる。 でもこう思えるようになったのは、ある程度標準体重になってから。 太って…
過食症でも拒食症でもないけど、今日はこちらの本をおすすめしたい。 拒食症・過食症を対人関係療法で治す www.amazon.co.jp すごーく優しい本。 そもそも過食症や拒食症がどうして起こるのか。 その根本を理解し対処していこうという本。 過食症や拒食症に…
3月11日（月） 朝：なし 昼：マックのダブルチーズバーガーセット、コーヒー 夜：ズボラ飯 （やっぱりマックっておいしいな……） 3月12日（火） 朝：カカオパウダー／プロテイン／豆乳 昼：ズボラ飯（キャベツ・ブロッコリー・鶏肉） 夜：キュウリ／ニンジン…
私の基本的な1日の生活パターンを今日は書いてみようと思う。 休日は乱れ切った生活をしているけども、平日はほぼこんな感じ。 私はこの習慣が非常に今楽なので、食生活、行動習慣と参考になる部分があったらやってみてください。 05：30 起床 06：00 家を出…
ダイエットにおいて便秘は大きな敵だ。 便秘というだけで体重は増えるし、ガスがたまっておならも出て不快だ。 それに「ああ～今日してないなあ」と思うだけで気分も重くなる気がする。 私は20歳くらいまでは便秘がちだった。 3日に1回出ればいい方で、下手…
どうにかして筋トレを習慣づけたい。 そんな思いで今日からはじめたことがあります。 「昼休み筋トレ」 家に帰ってから筋トレをしようとしてもだらけてしまいできないし、 「帰ったら筋トレしなきゃな」というのがストレスでダメ。 そこで、会社の昼休みとい…
最近の食生活が乱れすぎて、どうしてこうなってしまうのか考えてみた。 私の場合、平日は基本的に食事メニューを固定しているので、それほど変な食事を摂ることはない。むしろアンダーカロリーなくらいだ。 朝：プロテイン 昼：ズボラ飯（キャベツ、ブロッコ…
なんとも衝撃的なタイトルですが、 私はダイエットを始めて3か月間くらいは全く運動をしていませんでした。 それでも10kgのダイエットに成功したんです。 だから、減量をするなら別に運動をしなくてもいいかなと思っています。 むしろ、運動がダイエットの妨…
こないだスーパー銭湯に行って思った。 Twitterにいるような素晴らしい体の女の人ってほぼいない。 服を着ていると分からないけども、ほとんどの人がだらしない体をしている。 全体的には細い印象でも、だいたいお尻が残念。垂れていて四角いお尻をしている…
これまで色々サプリなどを試してきたけども、 今飲んでいるものを飲み終わったらしばらく何も飲まずに過ごしてみようと思う。 「なんとなく良さそう」 「これを飲めば痩せるかも」 「あの人がおすすめしてたから」 そんな気持ちで飲んでいる人も多いと思う。…
筋トレは相変わらず嫌いだしろくにやってないのだけど、 すき間時間に少しだけ筋肉に力を入れる、ちょっと意識する、というやり方はダイエットになかなか有効な気がするので紹介したい。 初めに断っておくと、筋トレとしての効果はほとんどないと思う。 ただ…
ダイエットの一番の敵は 「もうどうでもいい」だ。 これは間違いない。 ずっとがんばってきた。 夜8時以降食べない。 夜は炭水化物食べない。 ジュースは飲まない。 そんな生活をなんとかがんばって定着させてきた頃、どうしても外せない飲み会の約束が入っ…
「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」の中で激推しされているバターコーヒー。 長時間空腹を感じず、高品質な材料からつくられるので栄養もバッチリ、さらに痩せやすくなるという魔法のような飲み物だ。 ほーん、いいじゃん。 ただ面倒くせえ！ 材料…
以前紹介した「テキ村さん」。 www.junkirisan.com この人がダイエット界の「ドSの王様」だとすれば、 今日紹介する方は「愛の女神」だろう。 Daigoさん。 twitter.com 読めばわかるけど、いや、仏か？！ ってほど（女神じゃないんかい）丁寧。 有意義なツイ…
いや、またリバウンド沼にはまるところだった。 あぶねえ。 私はダイエットをしているはず。 なのに。 不思議なことが起きてしまった。 「白米も肉も食べていい。夜はジュースを飲んでいい。どんだけ食べても運動も筋トレもしなくていい」 という謎の理論が…
今さらですが、数年前に流行ったこの本を読みました。 www.amazon.co.jp 色々と衝撃的なことが書いてあったのですが、 実感として「あーそういうことか」ということもありました。 以下、印象に残ったこと。 １．炭水化物をカットすると眠れなくなる 私はダ…
2月18日（月） 記憶・記録ともになし 2月19日（火） 朝：ピザトースト 昼：サンドイッチ 夜：ソフトクリーム／ババロア 本当にダイエットしたいんか！ とつっこみたくなる食生活。 2月20日（水） 朝：コーヒー／プロテインおしるこさん割り 昼：おにぎり1個…
1か月ほどまえ、10日間で6kg減量しました。 www.junkirisan.com 165㎝ 65kgから59kgまで超不健康なダイエットで数字を落としました。 断食、水抜きまでして とにかく数字を落とすことだけを目標に 地獄のダイエットを耐え抜きました。 あれから1か月。 もう…
ローソンのブランパンシリーズがすごく勢力を拡大していることに最近気が付いた。 以前ブランパンを食べて 「これは段ボールでは……？」と驚愕したので、それ以来ブランパンシリーズは世の中に存在しないものとして生きてきた。 しかし先日、改めてローソンの…
Twitterのダイエット界では超超有名人だけど、 テキーラ村上さんが好きだ。 twitter.com 私はダイエットを始めようとTwitterで情報収集をしていた際に「へ～この人フォロワー多いし何か役に立つかもしれないな」と軽い気持ちでフォローした。 フォローしてか…
ちょっと今日は記事というより宣言させてください。 筋トレをします。 苦手な筋トレをしますっ！ なんでかというと、ずーっと健康体になりたくてダイエットをしてきたのですが、ある程度標準体型になってきたところで次の目標が見えづらくなってしまったんで…
食べたい衝動が襲ってくるときありますよね。 もうどうしても食べたい、食べもののことしか食べられない。 私もよくあります。 最近はそうなる前に手を打てることが分かってきたので大分頻度は減りましたが、それでも気合いを入れて一気に減量したい時などに…
今日のおすすめ本の紹介は 最後のダイエット／石川 善樹 www.amazon.co.jp ダイエットをやる気や根性の力に頼ると、大抵失敗します。 これは自分の経験上もそうだし、人間ってそもそもそういうものだから。 普通にしてたらより楽な方、楽な方へ流れてしまう…
