タイトルの通りなのですが、 太りました。 今年の1月には59kgの標準体重を何とか達成して、 やったーなんて思っていたのもつかの間、2月には63kgくらいまで戻していたのですが、まあ断食で一時的に達成した数字だったのでこんなもんだね、キープしていけばい…

ダイエットは一生懸命やればやるほど失敗の確立が高まります。 一生懸命毎日ダイエット食作って 一生懸命動画みながらダイエット運動して 一生懸命ダイエットサプリを飲む いいんだけどね。 偉いな～と思うんだけど。 それ、一生続けられる？ ダイエットに大…

時間がないから筋トレできない。 もし時間に余裕ができたらダイエットしたいのに。 そんな理由ですべきことを後回しにしていないだろうか。 時間がないと思っていても、実は時間はあるのだ。 ないと思い込んでいるだけという場合が多い。 私は今は結構時間に…

最近枕なし生活をしてみている。 1カ月ほど続けてみてメリット・デメリットを感じたので挙げてみる。 枕なし睡眠のメリット ・肩こりが楽になる 朝起きたときにすっごいすっきりしてる。 なんとなく首をゴキゴキ鳴らしたくなるという感覚がない。 頭がすっき…

自己肯定感というワードをよく目にしますが、実はダイエットにも非常に重要です。 自己肯定できる人のダイエット ・自分は痩せられると信じる力がある ・痩せても痩せなくても自分は価値がある ・人に太っていると言われても気にしない ・「痩せたね」の言葉…

「がんばってるのに痩せない！」 ダイエットに失敗する人の特徴です。 あなたは当てはまってないですか？ 高すぎる目標を掲げる 断食、夜ご飯抜きをする ジムに通い始める 食事が物足りないと思っても我慢する 体重を毎日計る １．高すぎる目標を掲げる 1か…

お昼ご飯に毎日何食べてますか？ 同僚とイタリアンでランチ？ コンビニでカップラーメン？ ばっかもーん！！！ ダイエッターおすすめランチを紹介しまーす。 １．ズボラ飯 見た目は完全に二郎 これはほぼ毎日食べている私のご飯。 カットキャベツ、ブロッコ…

早起きは三文の徳というけども、なかなか実行に移すのは難しい。 私は今5時30分起床が習慣となっているけども、これをさらに早めて4時30分にしようと今努力している。 まあ起床時間っていうのは習慣なので、少し続ければそれが当たり前になり難なく早起きも…

前回は目標達成のための意外と見落としがちなポイントを書きました。 www.junkirisan.com 今回は、 実際に目標達成するために必要なことを書きます。 やる そんだけ。 いや、まじでこれしかないんです。 やれば結果が出るし、やらなければいつまでたっても目…

目標を立てたら、できればそれを実現させたいですよね。 意外と忘れがちなのは 目標を毎日見返すこと。 毎日走ってても、ゴールがどこにあるのか分からなければ全く違う場所にたどり着いてしまいます。 毎日毎日、必ずゴールを確認して、軌道修正するのが大…

外食の時「普通盛りじゃ足りないかもしれない……大盛りにしよ」 スーパーで買い物する時「お菓子食べたくなるかもしれないから買っておこ」 「足りないかもしれない」ことに不安を感じて多く食事を注文してしまう、多く食べ物を買ってしまう。 これを意識して…

久しぶりに自分の体の写真を撮ったらすさまじいことになっていたので、改めてダイエットとともに美しくなるべく努力をする所存。決めた。 美しくなるって具体的になんだ？ と思ったので、私が成し遂げなきゃいけないことを以下書いていきます。 【私が美女に…

何事にも目標を決めたら達成することが大事だ。 目標だけを設定して満足してしまうことがあると思うのですが、これには理由があるんです。 トロント大学のポリヴィ教授によると、次のことが言われています。 例えば「よし！ 10kg痩せるぞ！」と高い目標を立…